do czego

Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (87 kg): 4045 kcal Z czego, wartość kaloryczna poszczególnych posiłków powinna się rozłożyć w sposób następujący ( oczywiście nie musi to być dokładność co do 1 kcal- powiedzmy odchylenie może się wahać w granicach +/- 5%): Śniadanie 1011 kcal (+/- 51 kcal) Drugie śniadanie 405 kcal (+/- 20 [...]

czasami nie rozumiem toku myslenia ludzi,nie pisze tu tylko z mysla o tobie To czego ile i jak długo wyjdzie po badaniach Dział +18lat chyba wiekszość zarabia pieniadze wiec na wyniki chyba stać skoro na środki miał Znam mase ludzi co podchodza do tematu badań i odbloku z regułek bo na pana X to działa Reke jak nie dwie dał bym sobie obciac że do [...]

[...] Brak , ew można powiedziec dłuższy sen Trądzik: Brak Retencja wody: Zmniejszyła sie Podwyższone ciśnienie krwi: Niby brak , ale czasem miałem uczucie wyciekania krwi z nosa czego nei było Bóle gastrologiczne: Braj Ginekomastia: Malała Wypadanie włosów: Brak Blokowanie HPTA: Lekko sie odblokowało Agresja: rózna od eufori do furii sie zmieniała [...]

To powiedz dlaczego np. proszek firmy x zakupiony w Niemczech pierze jak powinien prac , a proszek x zakupiony w Polsce nie pierze jak powinien prac, dlaczego czekolada x samkuje w niemczech inaczej od czekolady x ze wschodniej europy ? To samo tyczy sie odzywe wlaczajac to efekt dzialania i smak ale to 100% indywidualnie sprawa. Prolab i HDT [...]

[...] jest pewna norma dopuszczalna zanieczyszczen mikrobiologicznych (w polsce jest ona wysrubowana)i te białka o których wspominasz na 100 procent jej nie spełniaja (z czego wytwarza olimp jeszcze niewiem:)ale sie dowiem-napewno maja wg/normy(tak nawiasem moowiac to podobno na miesiacu maja wypuscic whey protein) Co do bialka wspomnianego [...]

ja stosowałem 12 puch HMB w trzy miesiące, A do Reda - to najlepszy sposób - bezpieczeństwo i w razie czego strata do przeżycia lucek

jedno bialko rano jedno po treningu jedno na noc tak mi jedna osoba poradzila.I przy okazji mozecie napisac co otym sadzicie.Do tego mam carbo w ten sposób bede mógł lepiej dołozyc do diety to czego mi brakuje :)dawki uloze sobie sam przy obliczeniu diety potrzebne mi tylko rozplanowanie w ciagu dnia tego

[...] lepiej aktywnosc zwiekszac a miske zmniejszac dopiero na koncu. Bez urazy wiem jak sie pisze diete jakie makro jakie proporcje itp i nie pytam co zrobic zeby przytyc tylko z czego moze wynikac roznica w rozbieznoci kcl miedzy tyciem a chudnieciem z tego co napsiales wystarczy odiac albo dodac 500kcl aby regulowac wage w dół albo w góre a u mnie [...]

Najpierw trzeba by było wybrać się do lekarza i porządnie przebadać co możesz robić a czego nie. A robienie pompek zawsze jest lepsze niż nie robienie niczego ale warto wprowadzić ćwiczenia na całe ciało nie tylko klatkę piersiową.

Ok dzięki sprawdzę sobie czego i ile mi wypada na posiłek wyliczę zapotrzebowanie i wkleję jeszcze raz do sprawdzenia

odżywka nazywa się "Whey PRO GAINER 2" a co do diety to nie chodzi mi o wypisanie typu " o 9:00 jedz 2 banany i ser biały" chodzi mi o to co powinienem jeść a czego unikac. Wracajac do odżywki to nie wiem poprostu czy jest ona odpowiednia, byc moze znacie jaką odzywke która bardziej sprawdzi sie w podniesieniu masy

wlasnie musze tak wyliczyc zeby wycinke skonczyc w czerwcu a z czego licze to masowanie mi sie konczy w styczniu przedluzyc mase do lutego marca musze jakos

ja bym podbił węgle do 200g żeby później było z czego ciąć, bo masz co palić. Pozdro

[...] tłustsze mięsa, ryby, wymieniaj tłuszcze, wrzuć olej kokosowy, jakieś orzechy, nasiona, brakuje mi tutaj węgli pod tytułem ziemniak, ryże, kasze. Wrzucam do wglądu ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Panie godzina cardio!? Robie teraz 30min i przywodziciel sie odzywa. Musze przyzwyczaic sie do 30min najpierw. Fatu nie mam juz z czego ciac, tylko sos zostal a bez sosu ryz slabo wchodzi. Postaram sie ograniczyc jego ilosci. Ogolnie poprawia sie sylwetka z iloscia fatu(zdj w dzienniku). Troche podszlifuje diete, delikatnie heliosa dodam albo [...]

[...] z nim ze wiesz co on dokladnie robi? Denerwuje mnie jak ludzie tak wszystko o wszystkich wiedza;-) Do mnie tez sie ostatnio przy.s.r.ał jakis dziadek na silce i pyta czego i ile wale to mu powiedzialem ze 3,5g testa%-) a wale moze z 0,5 i mam beke z tego ze wszystkim rozpowiada ile to ja wbijam %-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu [...]

[...] Jak to osiągnąć? Jedz pełnowartościową żywność bogatą w składniki odżywcze. Więcej witamin, minerałów, błonnika, białka sprawia, że szybciej poczujesz sytość, w efekcie czego zjesz mniej. Celowe ograniczanie kcal (zwłaszcza znaczne) prowadzi do odczuwania silnego głodu oraz adaptacji metabolicznych (spowolnienie przemiany materii). Zmieniony [...]

Tego typu podejście nie jest zdrowe. Chłopak ma dopiero 16 lat - permanentne myślenie o zdrowym odżywianiu i liczeniu kalorii stanowi ,,więzienie'' dla umysłu, wskutek czego można szybko doprowadzić do zaburzeń nastrojów ( psychicznych ). Zamiast czerpanie radości z wakacji - będzie frustracja i pogoń za ,,kurczakiem z ryżem'' . Osoby z większym [...]

wszystko czego mogles sie dowiedziec na ten temat zostalo juz powiedziane, a jak cie bardziej to nurtuje udaj sie na prywatna wizyte do lekarza medycyny sportowej, na pewno ucieszy sie z latwych pieniedzy, jezeli to cie nie satysfakcjonuje to pozostaje wizyta u wrozki

ELIKSIR bardzo dobrze niech nauczy się korzystać z wyszukiwarki a co do kolegi ułóż dietę do choroby ocenimy. PS 67 kg jest z czego się rzeźbić?